Određivanje prave visine za pričvršćivanje boksačke refleksne lopte može biti prilično naporno, ali je iznimno važno za izvlačenje maksimuma iz vašeg treninga. Kao dobavljač boksačkih refleksnih lopti, vidio sam mnogo ljudi koji se bore s tim, pa sam ovdje da podijelim nekoliko savjeta koji će vam pomoći da to riješite.
Zašto je prava visina važna
Prije nego što pređemo na to kako odrediti visinu, razgovarajmo o tome zašto je to tako velika stvar. Kada je refleksna lopta na ispravnoj visini, omogućuje glatke, prirodne pokrete udaranja. Možete bacati udarce, krokete i aperkate bez potrebe da grčite tijelo u čudnim položajima. Ovo ne samo da čini vaš trening učinkovitijim, već i smanjuje rizik od ozljeda.
Ako je lopta previsoka, vidjet ćete da ćete posegnuti prema gore i napregnuti ramena. S druge strane, ako je prenizak, morat ćete sagnuti tijelo prema dolje, što može opteretiti vaša leđa i vrat. I nemojmo zaboraviti na ritam vaših udaraca. Prava visina pomaže vam u održavanju dobrog ritma, što je ključno za poboljšanje vašeg vremena reakcije i koordinacije ruku i očiju.
Čimbenici koje treba uzeti u obzir
Nekoliko je stvari koje trebate uzeti u obzir kada odlučujete o visini vaše boksačke refleksne lopte.
Vaša visina
Ovo nije pametno. Viši ljudi općenito će trebati da lopta bude pričvršćena na višoj točki u usporedbi s nižim osobama. Dobra početna točka je mjerenje od tla do brade. To vam daje grubu procjenu mjesta pričvršćivanja. Ali zapamtite, ovo je samo početna točka i možda ćete morati izvršiti prilagodbe na temelju drugih čimbenika.
Vaš stil udaranja
Jeste li više jabber ili više volite snažne hookeove i aperkate? Vaš stil udaranja također može utjecati na idealnu visinu. Ako bacate puno udaraca, možda biste željeli da lopta bude malo niža kako biste mogli držati svoje udarce ravno i brzo. Za one koji vole bacati udice i aperkate, malo veća visina može dati više prostora za stvaranje snage.
Vrsta postavljanja refleksne lopte
Postoje različite vrste postavljanja boksačkih refleksnih loptica. Dobili ste klasičnu traku za glavu - pričvršćenuTraka za glavu Reflex Balli one koje se pričvršćuju na postolje. Ako koristite traku za glavu, visina više ovisi o položaju vaše glave. Htjet ćete da lopta visi na razini na kojoj se može odbijati naprijed-natrag na način koji vas izaziva, ali ne uzrokuje pretjerano istezanje.
Za postolje - pričvršćene lopte poputRefleksna udarna lopta, visina postolja se može podesiti. To vam daje veću fleksibilnost u pronalaženju savršene visine za vaš trening.
Vodič korak po korak za pronalaženje prave visine
Sada kada smo pokrili čimbenike, prođimo korak po korak kako bismo pronašli pravu visinu.
Korak 1: Zagrijte se
Prije nego počnete podešavati visinu, dobro je napraviti kratko zagrijavanje. Možete malo lagano trčati na mjestu, krugove rukama i boksanje u sjenama. Time vaša krv teče i mišići su spremni za akciju.
Korak 2: Početno postavljanje
Ako koristite loptu pričvršćenu na stalak, počnite postavljanjem stalka na visinu oko vaše brade. Ako je to traka za glavu, stavite je i provjerite je li udobna. Pustite loptu da visi prirodno.
Korak 3: Testirajte udarce
Zadajte lagane udarce lopti. Počnite s ubodima i pogledajte kakav je osjećaj. Ako je lopta previsoko, primijetit ćete da morate posegnuti prema gore i vaši udarci mogu biti slabi. Ako je prenisko, morat ćete se sagnuti i vaši udarci mogu biti u neravnoteži.
Korak 4: Napravite prilagodbe
Na temelju osjećaja probnih udaraca napravite male prilagodbe visine. Ako je lopta previsoka, spustite postolje ili namjestite traku za glavu tako da lopta visi niže. Ako je prenisko, podignite postolje ili prilagodite traku za glavu u skladu s tim.
Korak 5: Ponovite i doradite
Nastavite udarati i prilagođavati dok ne pronađete visinu koja vam odgovara. Trebali biste moći s lakoćom zadavati udarce i održavati dobar ritam. Možda će trebati nekoliko pokušaja, ali kad jednom pronađete ono što vam je najbolje, primijetit ćete veliku razliku u svom treningu.
Uobičajene pogreške koje treba izbjegavati
Kada pokušavate odrediti pravu visinu svoje boksačke refleksne lopte, postoji nekoliko uobičajenih pogrešaka koje ljudi čine.
Postavljanje visine na temelju pretpostavki
Nemojte samo pretpostaviti da će vam određena visina odgovarati na temelju onoga što ste vidjeli da drugi rade. Svačije tijelo je drugačije, a vaš stil udaranja je jedinstven. Odvojite vrijeme za testiranje različitih visina i pronađite ono što vam najbolje odgovara.
Ignoriranje udobnosti
Ako vam visina uzrokuje nelagodu ili bol, to nije prava visina. Trebali biste moći trenirati dulje vrijeme bez osjećaja naprezanja. Ako počnete osjećati bilo kakvu bol u ramenima, leđima ili vratu, zaustavite se i prilagodite visinu.
Ne uzimajući u obzir odbijanje
Važan je i način na koji se lopta odbija. Ako lopta odskače previsoko ili prenisko, može poremetiti vaš ritam. Provjerite dopušta li visina dosljedan i izazovan odskok.
Zaključak
Određivanje prave visine za pričvršćivanje boksačke refleksne lopte proces je koji zahtijeva malo pokušaja i pogrešaka. Uzimajući u obzir faktore kao što su vaša visina, stil udaranja i vrsta postavljanja, možete pronaći visinu koja će vaš trening učiniti učinkovitijim i ugodnijim.
Ako ste na tržištu za visokokvalitetnom boksačkom refleksnom loptom ili srodnim proizvodima, mi ćemo vas pokriti. Bilo da ste početnik koji želi poboljšati svoje vještine ili profesionalni boksač koji želi unijeti malo raznolikosti u svoj trening, našReflex udarna loptaiTraka za glavu Reflex Ballsu vrhunski. Ako ste zainteresirani za kupnju, slobodno se obratite radi razgovora o nabavi. Ovdje smo da vam pomognemo podići svoj boksački trening na višu razinu.
Reference
- Priručnici za boksački trening
- Intervjui s profesionalnim boksačima